Yoga, meditación, escritura, movimiento y prácticas de autocuidado organizadas de forma simple para regular tu sistema nervioso y empezar la semana más presente contigo y menos enganchada al móvil.
Es un itinerario guiado y listo para usar con prácticas de yoga, meditación, escritura y autocuidado para que puedas pasar un día entero cuidándote, sin pantallas y sin tener que pensar qué hacer.
Son aproximadamente 6 horas organizadas en bloques, con prácticas simples y accesibles que te ayudan a regular el sistema nervioso, bajar el ritmo del cuerpo y salir del modo automático.
Recibes todo el plan ya preparado: clases grabadas, audios y meditaciones guiadas, para que solo sigas el paso a paso y vivas la experiencia, sin planificación ni decisiones extra.
Todo está pensado para que transformes tu casa en un retiro por un día y empieces la semana con más calma, claridad y energía real.
Ejercicios de respiración para regular tu sistema nervioso
Cuando el sistema nervioso está desregulado, el cuerpo vive en alerta y la mente no descansa. Aquí aprendes respiraciones simples y profundas que equilibran cuerpo y mente, reducen la ansiedad y crean una sensación inmediata de calma y claridad para el resto del día.
Yoga Flow para despertar tu energía vital
Una práctica fluida, accesible y sin exigencias. Suelta tensiones, activa el cuerpo y despierta tu energía de forma consciente.Terminas con más vitalidad, pero también con una calma que se siente por dentro.
Desayuno Mindful
¿Cuándo fue la última vez que comiste con verdadera presencia? Aquí, el desayuno se convierte en un ritual: sin prisas, sin distracciones, escuchando el cuerpo.Nutres más que el cuerpo — silencias la mente y vuelves a ti.
Danza meditativa
Movimento livre, sem regras, para liberar emoções guardadas no corpo. É uma prática de libertação, leveza e alegria — você sente energia fluindo e um sorriso nascendo de dentro pra fora.
Movimiento libre, sin reglas ni correcciones. Dejas que el cuerpo guíe, liberas emociones guardadas y transformas energía estancada en ligereza. No se piensa, se siente. Y algo se desbloquea.
Escritura Terapéutica
Cuando la mente está llena, escribir ordena. A través de la escritura guiada, transformas confusión en claridad, accedes a lo que sientes de verdad y abres espacio para nuevas decisiones y caminos.
Manifestación guiada: sentir antes de lograr
No se trata solo de imaginar, sino de habitar. Aquí visualizas, sientes y encarnas la versión de ti que deseas ser. El cuerpo aprende que es posible — y la mente se alinea para avanzar.
Yin Yoga a la luz de las velas
Pocas posturas. Mucha presencia. El cuerpo se entrega, las tensiones se derriten y la mente entra en silencio profundo. Un descanso real, de esos que no se explican, se sienten.
Baño de amor + automasaje con aceite
Tu baño cotidiano se transforma en ritual. El agua limpia, el toque nutre y el cuerpo recibe un mensaje claro: estás a salvo. Terminas renovada, sostenida y en paz.
Vives siempre en modo alerta y nunca consigues desconectar del todo.
Cuidas de todo y de todos, pero casi nunca apareces en tu propia agenda.
Entonces, el Retiro en Casa fue creado exactamente para ti.
Te sientes cansada, dispersa, sin claridad… como si necesitaras un reset interno.
Tu casa se siente más como una lista de tareas que como un lugar de descanso.
Acceso inmediato a un itinerario guiado con prácticas grabadas para seguir durante todo el día.
Checklist en PDF para preparar tu casa, avisar a tu entorno y organizar tu día sin interrupciones.
Un cronograma claro, hora por hora, para que solo sigas el plan y te desconectes.
Meditaciones guiadas para bajar el ritmo mental, salir del ruido digital y volver al cuerpo.
Yoga suave, escritura terapéutica y rituales de autocuidado para regular tu sistema nervioso y salir del modo automático.
Rituales de cierre para terminar el día regulada, presente y con energía real para la semana.
No es algo que necesites “hacer algún día”.
Es algo que puedes vivir este mismo fin de semana.
Accede ahora a un plan completo para desconectar de las pantallas, regular tu sistema nervioso y volver a ti, sin salir de casa.
IVA INCLUIDO
Clase bonus para momentos de ansiedad
Playlist exclusiva en Spotify
Guía con 7 rituales rápidos
para mantener tu energía durante la semana.
con prácticas suaves de yoga y respiración consciente.
para entrar en el clima del retiro siempre que lo necesites.
Casa-templo: seu lar deixa de ser só demanda e vira lugar de paz e segurança.
Energia vital on: práticas que revitalizam (não drenam) e sustentam a semana.
Detox de telas: menos ruído, mais presença — adeus comparação e vazio.
Clareza emocional: rituais para alquimizar tristeza, raiva e decidir com consciência.
Cabe na vida real: algumas horas do seu dia, roteiro pronto, zero logística.
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Com cariño,
Mi misión es crear espacios donde las mujeres puedan volver a sí mismas, con más ligereza, presencia y amor.
Creo profundamente que el autocuidado no tiene que ser un lujo ni algo distante. Puede vivir en lo simple, en lo cotidiano, cuando elegimos volver a colocarnos en nuestra propia agenda.
Soy profesora de yoga certificada en India y especialista en prácticas somáticas para regular el sistema nervioso.
Mi trabajo une movimiento consciente, meditación y rituales de autocuidado como una forma de volver al cuerpo, calmar la mente y crear seguridad interna.
Cada experiencia que facilito, sea presencial u online, nace con el mismo propósito: recordarte que ya tienes dentro de ti todo lo que necesitas para florecer.
El Retiro en Casa es una de esas experiencias.Una invitación a desacelerar, silenciar el ruido externo y nutrir la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo misma. 🌿
F.A.Q.
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